新月のプチ断食をしてみました。

9月10月はヨガのお仕事が忙しくなりそうなので、
いろんな知識を今のうちに？今のうちから？継続的に？勉強しています。(笑)

その中でも、前々から気になっていた、
「月と女性の身体のリズム」について、勉強中です。
そして、ずっと気になっていた断食。


7/13は、新月。
「新月はデトックスの時期」との事で、プチ断食をしてみました。

前日、寝る前は4時間ほど前に食事を済ませ、
当日、口に含むのは液体のみ。
固形は口にせず、内臓(特に胃腸)を休ませてあげるというもの。
翌日は、野菜を細かく刻んだスープから食べていき、
脂っこいもの、甘いもの、
コーヒーやお酒などの胃腸に刺激の強いものは２～３日お休みする。


水のみの断食は、初心者には大変との事だったので、
「ジュースファスティング」にしてみました。

3食 野菜か果物のジュースを、噛むようにして飲む。
食事以外の時間は、白湯かハーブティーをこまめにとるようにしました。

2～3日やってみたい気はするのですが。。。
続けられるのか心配なので、とりあえず今日1日だけ！


幸い、今日はオフ。
自宅でゆっくりとヨガをしながら、
ちょっと畑をいじってみたり。

活動量が少ない日だったので、
おなかが減ったなーという感じはありましたが
無理なく行えた気がします。


やってみた感想は、
・身体の感覚が敏感になっている(気がする)
・指の末端まで血が通っている感じがして、身体全体が温かい。
・野菜・フルーツジュースを飲むと、消化しようと、血液が胃に向かって集中していく感覚がある。
・食べている(飲んでいる？)を実感するとともに、身体の機能も感じて、生きているを感じる。
・動きがスローになっていく。(最近動きっぱなしだったから、すごく体が喜んでいる感じ)
・イライラしない。気持ちが動じない。前向きになる。
・甘いものが欲しくならない。
・たくさん食べなくてもいい、が分かる。

新月のデトックスの時期の、プチ断食だからこそ、
甘いものが欲しくならない、たくさん食べなくてもいい、と思えたのかもしれませんが、

満月に向かってチャージしていく時期も、甘いものや脂っこいものなどは
なるべく取りすぎないように気を付けてみようと思いました。

最後に、簡単に新月満月と身体の関係を書いておきます！
普段の生活に、少しでも意識し取り入れることで、
身体も喜び、嬉しい健康効果も期待できるかもしれませんね(^^)


「新月はデトックスの時期」
・リセット・再生・浄化(デトックス)・排出の時期
・お肌は、排出の時期で水分量が不足しがちになるため、スキンケアをしっかりと。
・ダイエット、マッサージの効果が得られやすいのは、この排出の時期。
　新月の数日前から始めると効果的。
・リセット、新しいことの始まりの時期でもあるので、
「新月の願い事」をすると、叶いやすくなるとか。

　　↓
新月から満月に向かって満ちていく時期。
・精神的にポジティブに。満たされていく。
・食欲も増し、太りやすくなる時期。
　食事管理とともに、新月からきちんとマッサージや運動をすることが大切。
　　↓

「満月はチャージの時期」
・吸収、達成の時期のため、新月から始めたことの目標達成、知識を吸収する時期。
・お肌は、スキンケアをやっただけ吸収してくれるので、エステや高級スキンケアを試すのもOK。
・精神的に、血の気が多くなることも。
・出産や生理が多くなるのも満月の時期。
・満月にエネルギーがたまるとともに、
　体内の血も満ち、生理に向かうという傾向が多いとの事。
　(新月のデトックスとともに生理になりやすい方や、
　 周期のズレなどで月の満ち欠けには当てはまらない、という事もあるようです)

　　↓
満月から新月に向かって排出していく時期。
・ため込んだものを排出し、「体内をキレイにする」事を意識していく時期。
・精神的にも「内面を見直す」時期。満月で達成したことを見直す、まとめる時期。

休息の時間、計画の時間、頑張る時間、まとめる時間、
そんな時間を少しでも意識して作っていく事が大切なんだと、
ここ数日間のこともあり、身をもって体験しました。

しいたけさんにはバレている。

しいたけさんの今週の占いが出ました。

voguegirl.jp

先日、愚痴ブログになってしまいましたが、
私が頑張っていることを認めてくれているような
しいたけさんの占い。涙が出そうでした。

よーし。縁の下の力持ち、頑張ろう！

主婦歴1ヶ月が終わりました。

感想
しんどい。


やることはいっぱいあるんです。
でも、働きに出たい。


今は、8月に始まる月2回のヨガの勉強と
先日の面接した会社には、週末に出勤しています。


平日は主婦をしているのですが、
本当にしんどい。
家にいるのが嫌。
やることはびっくりするほどたくさんあるのだけど、
やることがない。不思議な疎外感。
自分で考えて動くことが当たり前な世界で、
誉めて欲しい人に誉めてもらえない。


やらなきゃいけないことに追われている。
やりたいことに手がつけられない。


もともと家事が苦手だったから、
つらい。

旦那に何度もSOSは出したのだけど。
気づいてもらえず。


しんどい。

スパトレイル KTK38K

トレラン(山道を走る)38㎞の大会に、参加してきました～！

結果は、「24㎞地点で関門に引っ掛かりリタイア」でした。

でも、参加してみて山々を走り回る楽しさを、
小さなころに山で遊んでいた思い出なんかもちょっと思い出せました。


それにしても、しんどかったー！(笑)


38㎞を8時間以内に走るのですが、
一山越えた12㎞地点で2時間ちょっと経っていました。

単純計算でも1/3の距離を走って、時間は1/4しか経っていない。

だんだんペースが落ちてきても、
完走できると思っていました！


もう一山越えて17㎞、
更にもう一山越えて22㎞、

5㎞ずつしか進んでいないのに、
1時間以上、1時間以上、と時間がかかってしまいました(@_@)

そしてもう一山、23㎞～24.1㎞地点は、
1.1㎞の道のりが、なんと50分もかかりました。

24.1㎞でリタイアでしたが、5時間半の間、自分と向き合いました。
自分のことしか考えませんでした。
他のことは何も考えなかったというか、考える余裕がなかった！

水を飲むタイミングとか。今飲まないと死ぬ。とか
深呼吸して、とにかく肺と脳みそに酸素を送り込まなきゃ。とか(笑
自分の身体の、血管の模型でもわかるような気がしました。

自分の身体で実験するのは面白いですね！

ランに向けての身体づくりで、
エネルギーになる炭水化物を食べるのが終わったので、
今度の新月はプチ断食をしてみようと思います。

実験、実験です(´▽｀)


最後に、主人と一緒にゴールテープだけでも切らせてもらおうと思って
バスで回収されてゴール前でスタンバっていたら、
すれ違いで主人はもうゴールしていました。。。

や、やりよる。

素敵な出会い

引っ越し先で落ち着いてきた様な、
まだ落ち着いていない様な、そんなこんにちです。


今日は、素敵な出会いがありました(^^)

これから働く会社の面接に行ってきました。
社長がすっっごく素敵な人でした。
どうしたらあんなオーラが出るんだろう？
どーんと構えて、そしていて包み込むような…
でも、怒るとめちゃくちゃ怖そう！！！

【The 社長】と、第一印象で思いました。

呆れられないように、ゆったり頑張ります～( ｀・∀・´)ﾉ

私は支店出勤の直帰なので、
皆は必ず毎日社長と顔を会わせるのに、
私は会えないという…。


皆からも呆れられないように頑張ろう(((^^;)

初クラス

今日は、ヨガインストラクターになって
初めてクラスを持ちました(^^)

と言っても、お友達を呼んでのクラスだったのですが、
気の知れたお友達だからこそ、
自分もリラックスしてクラスが持てたと思います。




卒業試験では、「夏に向けて体幹を鍛え、身体を引き締めるヨガ」をしました。
今日のクラスは「梅雨入りして乱れやすい自律神経を整えるヨガ」を。
テーマを決めて、いろんなクラスが持てるようになっていくのがとても楽しいです！


ヴィンヤサ（一呼吸一動作）の様なヨガでは、
一呼吸の間にする動作を、生徒さんに分かりやすく伝えるのに、
まだまだ慣れが必要な気がしています。

自分も動きながら言葉にするので、
早口言葉の様な流れるような話し方と、
聞き取りやすい声と、活舌と、自分の動作の確認と・・・と、
分かりやすく、生徒さんがついてきやすく、
そしてご自身の身体を気持ちよく使ってもらうために
私が頑張ることがまだまだたくさん！

でも、今日のクラスでは、皆さんから嬉しいフィードバックが！
「教え方が上手」、「スムーズだった」、「癒される声」と言っていただけました。

初心を忘れず。これから 頑張っていきます♪

主婦17日目

主婦歴もついに17日目となりました。

実は、今日から本当に主婦です！笑
引っ越しも済み、主人の実家に入りました(^^)

とはいえ、引っ越しも済んだことで本格的に次の職探しです。

ヨガの先生をやるために、
都合のつくお仕事を探しています。


近くで、SUPをやっている会社があるので、問い合わせてみました。
SUPヨガは現在やっていないとの事。

まだ若い会社？の様なので、
「今後、人手が増え、いろんな企画が軌道に乗れば、
　SUPヨガもやりたいと思っている」と言っていただき、
まずは、SUPのガイドさん登録に行ってみようと思います！


そうすると、
自分のヨガスタジオもやりたい。
SUPガイドにもなりたい。となると、
更に更に、出来るお仕事が限られてきそうです。

平日昼間で働けるアルバイト的なもの・・・。
なかなかないんですよね・・・。
でもきっと、ご縁のある場所が見つかるはず！
ゆっくり探していこうと思います♪


また、地域の体育協会へ、登録へ行ってみました。
「週1でヨガの先生をしてOKです！」との快いお返事をいただき、
地域密着型のヨガの先生にも・・なれそうな予感♪

まだ、アルバイトが決まっていないので、
いつからどの時間帯でクラスを持てるかはわかりませんが
良いご縁がたくさん生まれている気がします(‘ω‘ )

さて、自分のスタジオChummyはどうしようか・・・。
やりたいことが盛りだくさん！


とはいえ、自営業を始めるって本当に大変なことばかりですね。
市役所や商工会議所、税務署や県税事務所へと連絡をしてみました。

○○㈱などの会社をやるわけではなく、
個人的にお仕事をして利益が発生するものは
市役所へ事業登録などをしなくてもよいそうな。

税務署は税金を納める場所で、県税事務所では開業登録が必要なのだとか。

また、お客様にケガをさせてしまった、などの場合に備えて【ヨガ保険】も検討したり。
【ヨガ保険】「ヨガ安全指導員」制度 | 全国のヨガ資格講座・指導者養成講座 | yogageneration［ヨガジェネレーション］


まずは、スポーツ協会でのヨガの先生とSUPガイド、
そしてSUPヨガが軌道に乗ることを祈って。。。
それからスタジオChummyも始めていきたいです♬
(・・・良いバイト先も見つかりますように！！！)